DS Thúy Hà
Vẩy nến không thể chữa khỏi hoàn toàn nhưng bạn có thể chung sống với bệnh một cách hòa bình thông qua các phương pháp kiểm soát hiệu quả. Tìm hiểu ngay!
10 cách giúp vẩy nến ngày càng “thân thiện” với bạn hơn
Bệnh vẩy nến có thể gây đau, ngứa và sự mệt mỏi, bực bội. Nhưng có những điều bạn có thể làm để giúp làm dịu làn da bị viêm, loại bỏ vẩy nến và giảm ngứa. Những gợi ý dưới đây có thể có tác dụng với làn da vẩy nến của bạn:
1. Có một kế hoạch điều trị phù hợp
"Chiến lược tốt nhất để đối phó với bệnh vẩy nến đang phát triển là một kế hoạch điều trị chi tiết, phù hợp với bác sĩ da liễu của bạn và gắn bó với nó", PGS.TS Daniel Kaplan tại Khoa Da liễu, Đại học Pittsburgh (Mỹ), cho biết. Điều này rất quan trọng để giúp bạn cải thiện các triệu chứng của vẩy nến vì các phác đồ bệnh vẩy nến có thể khác nhau. Hãy tuân thủ chặt chẽ phác đồ điều trị của bác sĩ và không tự ý thay đổi thuốc hoặc ngừng điều trị.
2. Dưỡng ẩm cho da
Các phương pháp điều trị có thể không hiệu quả đối với tất cả mọi người mắc bệnh vẩy nến nhưng kem dưỡng ẩm sẽ giúp làm dịu da khô, giảm diện tích tổn thương hoặc viêm. “Tìm các loại kem có trong lọ có nắp vặn hoặc thuốc mỡ giữ ẩm”, Tiến sĩ Kaplan gợi ý. “Tránh sử dụng các loại thuốc nước, kem dưỡng ẩm thường dạng xịt vì chúng không có nhiều tác dụng dưỡng ẩm”.
Các loại kem dưỡng ẩm hiệu quả nhất là thuốc mỡ. Bạn nên áp dụng chúng ngay sau khi tắm để giữ độ ẩm cho làn da.
3. Đừng cào gãi
Bệnh vẩy nến có thể gây ngứa ngáy dữ dội nhưng Kaplan giải thích rằng, gãi có thể phá vỡ hàng rào bảo vệ da và làm trầm trọng thêm tình trạng này. Việc tránh làm trầy xước da có thể khó khăn nhưng hãy cố gắng giữ cho móng tay của bạn được cắt ngắn và nếu cần thiết, hãy đeo găng tay khi ngủ. "Không sử dụng bàn chải hoặc bất kỳ hành động nào khác để làm xước da của bạn. Nó có thể làm cho tổn thương thậm chí tệ hơn", Kaplan nói.
4. Ăn một cách khoa học
Học viện Da liễu Mỹ (AAD) khuyến cáo nên theo chế độ ăn uống cân bằng nếu bạn bị bệnh vẩy nến. Ăn uống tốt có nghĩa là dung nạp các loại thực phẩm tốt cho bạn, từ đó sẽ giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng – một yếu tố gây trầm trọng thêm bệnh vẩy nến. Một số loại thực phẩm tốt cho làn da của bạn như các loại cá: Cá mòi, cá hồi, cá trích, các loại hạt, rau xanh;... Một số thực phẩm nên hạn chế sử dụng như sữa và chế phẩm từ sữa, các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt ngựa, đồ ăn nhiều dầu mỡ,... bởi các loại thực phẩm này có thể làm tăng viêm và khiến vẩy nến khó điều trị hơn.
5. Tránh các thói quen xấu
Bệnh vẩy nến không chỉ ảnh hưởng đến da, nó cũng có thể làm rối loạn cảm xúc và lòng tự trọng của bạn, điều này có thể dẫn đến những thói quen không lành mạnh, chẳng hạn như ăn quá nhiều, lười vận động, hút thuốc hoặc uống quá nhiều rượu. Thói quen như vậy có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ do bệnh vẩy nến.
Kaplan cho biết: “Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người bị bệnh vẩy nến vì các nghiên cứu đã cho thấy có mối liên hệ giữa bệnh vẩy nến và nguy cơ bệnh tim mạch. Duy trì một lối sống lành mạnh cho tim sẽ giúp giữ cho tâm trí và cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh”. Nếu bệnh vẩy nến ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc của bạn, hãy trao đổi với một nhà tâm lý trị liệu hoặc xem xét việc tham gia một nhóm hỗ trợ người bệnh vẩy nến.
6. Không hút thuốc
Có nhiều lý do chính đáng để bỏ thuốc lá và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thói quen này có thể làm trầm trọng thêm nguy cơ và triệu chứng bệnh vẩy nến.
Theo AAD, hút thuốc có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm bệnh vẩy nến, tăng mức độ nghiêm trọng của nó, tỷ lệ thuyên giảm thấp hơn và can thiệp vào một số phương pháp điều trị. Một đánh giá được công bố vào tháng 5 năm 2016 trên tạp chí Psoriasis đã tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa sự khởi phát vẩy nến và hút thuốc lá. Ngoài ra, những người bị bệnh vẩy nến hút thuốc lá có ít khả năng thuyên giảm bệnh.
7. Hạn chế uống rượu
Như với hút thuốc, AAD cảnh báo rằng, uống rượu có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh vẩy nến. Nếu bạn đã có bệnh vẩy nến, rượu có thể cản trở khả năng thuyên giảm bệnh của bạn hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng nghiêm trọng.
Những người mắc bệnh vẩy nến có nguy cơ béo phì, mặc dù kết nối không rõ ràng và việc uống rượu có thể dẫn đến tăng cân. Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị bệnh vẩy nến, hãy lưu ý rằng, uống rượu cũng có thể làm tăng các tác dụng phụ của thuốc, bao gồm tổn thương gan, dạ dày,...
Hạn chế bia rượu ngăn ngừa vảy nến
8. Theo dõi các yếu tố kích hoạt của bạn
Theo dõi các yếu tố kích hoạt bệnh vẩy nến bùng phát có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gây bệnh. Các tác nhân gây bệnh vẩy nến phổ biến bao gồm nhiễm trùng, phản ứng với một số loại thuốc nhất định, tổn thương da và căng thẳng. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã xác định được một yếu tố kích hoạt cụ thể cho một đợt bùng phát gần đây, hãy nói chuyện với bác sĩ da liễu của bạn về cách để kiểm soát nó.
9. Dành thời gian xả stress, giảm căng thẳng
Nếu bạn cảm thấy rằng bệnh vẩy nến dường như đang bùng lên vì căng thẳng, hoạt động tập thể dục, yoga và thiền định có thể hỗ trợ bạn. Ngoài ra, bạn có thể nhờ sự trợ giúp từ bạn bè và gia đình.
