Làm thế nào để ngăn ngừa bệnh vảy nến bùng phát?

Bệnh vảy nến có tính chất mạn tính với các tổn thương da đặc trưng là đỏ rát, sưng lên, có vảy trắng trên bề mặt và ngứa ngáy. Đây là triệu chứng bệnh đặc trưng của vảy nến thể mảng. Ngoài ra, bệnh có thể ảnh hưởng đến móng, xương khớp,…, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người mắc. Vậy làm thế nào để ngăn ngừa vảy nến hiệu quả?

Triệu chứng bệnh vảy nến

Vảy nến có nhiều loại khác nhau. Mỗi loại lại có triệu chứng và dấu hiệu nhận biết đặc trưng. Chúng bao gồm:

- Vảy nến thể mảng: Da bị sưng viêm và bong tróc vảy trắng. Các tổn thương da thường xuất hiện ở khuỷu tay, đầu gối, da đầu,…

- Vảy nến thể giọt: Da thấy các đốm màu đỏ sưng viêm và có vảy trắng trên tay, chân hoặc toàn thân. Loại này thường xuất hiện ở trẻ nhỏ hoặc thanh thiếu niên.

- Vảy nến thể mủ: Da đỏ, xuất hiện các đám mụn đầu mủ trắng tại bàn tay, chân hoặc lan rộng ra cơ thể.

- Vảy nến đảo ngược: Da tại nách, háng, sau gối có thể đỏ tươi, rát và mịn, không có vảy.

- Vảy nến toàn thân: Da toàn thân đỏ như tôm luộc và có vảy trắng bao phủ.

Cách ngăn ngừa bệnh vảy nến bùng phát hiệu quả

Các triệu chứng của bệnh vảy nến có thể bùng phát rồi thuyên giảm nhưng không có cách chữa khỏi tình trạng này. Cách tốt nhất để ngăn ngừa triệu chứng là tránh các tác nhân kích hoạt. Điều quan trọng là xác định các yếu tố cụ thể làm cho triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ, từ đó tìm cách làm giảm chúng. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để ngăn ngừa bệnh vảy nến bùng phát:

Giảm căng thẳng

Những căng thẳng hàng ngày của cuộc sống có thể tác động tiêu cực đến bất cứ ai, nhưng chúng đặc biệt gây khó khăn cho những người mắc bệnh vảy nến. Cơ thể có xu hướng phản ứng viêm với tình trạng căng thẳng. Phản ứng này có thể gây ra sự bùng phát bệnh vảy nến. Điều quan trọng là giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn càng nhiều càng tốt. Dưới đây là một vài phương pháp hữu ích:

- Tâm lý trị liệu: Bạn có thể cảm thấy thư giãn hơn sau khi nói chuyện với một nhà trị liệu về tình trạng và bất kỳ yếu tố nào khác có thể gây ra căng thẳng trong cuộc sống của bạn.

- Yoga: Yoga thúc đẩy thư giãn tâm trí và cơ thể, giúp giảm căng thẳng.

- Thiền: Thiền hoặc tập các bài tập thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng.

Tránh một số loại thuốc

Một số loại thuốc có thể can thiệp vào phản ứng tự miễn của cơ thể và gây viêm, từ đó kích hoạt bệnh vảy nến. Những loại thuốc này bao gồm:

- Lithium được sử dụng để điều trị rối loạn tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm.

- Thuốc chống sốt rét như chloroquine và hydroxychloroquine được sử dụng để ngăn ngừa bệnh sốt rét.

- Inderal được sử dụng để điều trị huyết áp cao.

- Indomethacin - một loại thuốc chống viêm không steroid dùng để điều trị viêm khớp.

Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ loại thuốc kê toa hoặc thuốc không kê đơn nào bạn đang dùng. Bác sĩ có thể chuyển sang loại thuốc khác hoặc thay đổi liều lượng nếu họ nghi ngờ thuốc gây ra sự bùng phát bệnh vảy nến. Đừng ngừng thuốc mà không nói chuyện với bác sĩ trước, ngay cả khi bạn tin rằng thuốc đó gây ra bùng phát.

Ngăn ngừa thương tích da

Chấn thương da có thể kích hoạt bệnh vảy nến ở một số người. Điều này được gọi là hiện tượng Koebner. Chấn thương da phổ biến gây ra bệnh vảy nến bao gồm cháy nắng và trầy xước.

Chăm sóc tốt cho làn da của bạn có thể giúp ngăn ngừa các loại chấn thương. Khi thực hiện những hoạt động có thể gây tổn thương da, bạn luôn phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung, bao gồm:

- Sử dụng kem chống nắng và đội mũ khi dành thời gian bên ngoài.

- Mặc áo dài tay và đeo găng tay khi làm vườn.

- Thận trọng khi tham gia các hoạt động ngoài trời.

Gọi cho bác sĩ ngay nếu bạn nhận thấy các triệu chứng bệnh vảy nến phát triển sau một chấn thương da. Khi được phát hiện sớm, hiện tượng Koebner có thể được điều trị hiệu quả.

Tránh nhiễm trùng

Nhiễm trùng được biết là yếu tố kích hoạt bệnh vảy nến vì chúng gây căng thẳng cho hệ thống miễn dịch, dẫn đến phản ứng viêm. Viêm họng có liên quan đến sự khởi phát của bệnh vảy nến thể giọt, đặc biệt là ở trẻ em. Tuy nhiên, bệnh vảy nến có thể bùng phát sau khi bạn bị đau tai, viêm amidan, nhiễm trùng đường hô hấp hoặc da.

Điều quan trọng là tìm cách điều trị ngay khi nghi ngờ mình bị nhiễm trùng. Nếu bạn có một vết thương ngoài da, chẳng hạn như vết cắt hoặc vết thương, hãy đảm bảo làm sạch đúng cách và giữ kín để tránh nhiễm trùng. Các cách khác để ngăn ngừa nhiễm trùng bao gồm:

- Rửa tay thường xuyên trong suốt cả ngày.

- Tránh dùng chung đồ ăn, thức uống hoặc dụng cụ ăn uống với người khác.

- Hạn chế tiếp xúc với những người bị bệnh, đặc biệt là trẻ em.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Bị béo phì hoặc thừa cân làm cho các triệu chứng bệnh vảy nến tồi tệ hơn. Vì vậy, điều quan trọng là kiểm soát cân nặng của bạn bằng cách tập thể dục và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu gặp rắc rối, bạn có thể tìm đến các chuyên gia dinh dưỡng để được hỗ trợ. Một chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn lên thực đơn các thực phẩm và liều lượng phù hợp giúp bạn giảm cân.

Một số loại thực phẩm gây viêm trong cơ thể, có thể kích hoạt các triệu chứng bệnh vảy nến ở một số người. Bên cạnh đó, cũng có các thực phẩm khác giúp giảm viêm và ngăn ngừa vảy nến tái phát.

Thực phẩm có thể gây viêm bao gồm: Thịt đỏ, sữa, thực phẩm giàu chất béo, thực phẩm chế biến, đường tinh chế, trái cây có múi,…

Thực phẩm có thể làm giảm viêm bao gồm: Cá béo, chẳng hạn như cá hồi và cá ngừ; Các loại hạt, chẳng hạn như hạt lanh, óc chó và hạnh nhân; Rau lá xanh, như rau bina và cải xoăn.

Bạn cũng có thể được hưởng lợi từ việc uống vitamin hoặc chất bổ sung nếu chế độ ăn uống thiếu một số chất dinh dưỡng. Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thêm vitamin hoặc chất bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn.