DS Thúy Hà
Hiện nay, tỷ lệ người bị vẩy nến ngày càng phổ biến trên thế giới. Làm thế nào để bạn có thể thoát khỏi nỗi ám ảnh mang tên “vẩy nến”, khi thậm chí nó còn chưa có phương pháp chữa khỏi hoàn toàn? Bài viết sau đây sẽ đưa ra cho bạn giải pháp, cùng theo dõi nhé!
Biết yếu tố nào là cần thiết khi bị vẩy nến
“Chìa khóa” để có sức khỏe tốt là một sự cân bằng thích hợp giữa omega-3 (axit béo được tìm thấy trong hạt lanh, dầu cá) và omega-6 (trong chất béo không bão hòa, giống như dầu bắp, thường dùng để chiên thực phẩm). Axit béo omega-3 giúp giảm viêm, trong khi hầu hết các axit béo omega-6 có xu hướng làm tình trạng viêm tăng thêm.
Tỷ lệ lý tưởng là một chế độ ăn uống chứa axit béo omega-3 cao gấp 2 đến 4 lần omega-6. Nhưng chế độ ăn điển hình lại có xu hướng thiên về omega-6 nhiều hơn. Trên thực tế, trong chế độ ăn hàng ngày của chúng ta, omega-6 lại cao hơn omega-3 từ 14-25 lần. Sự mất cân bằng này là cản trở cho quá trình hỗ trợ điều trị vẩy nến. Quá nhiều omega-6 khiến cơ thể tăng sản xuất prostaglandin và leukotrienes, có thể dẫn đến viêm da.
Sự lựa chọn lành mạnh là: Tăng cường ăn các loại cá giàu omega-3 như cá hồi, cá thu. Một nghiên cứu của Anh đã phát hiện ra rằng, những người bị vẩy nến nếu ăn 6 ounces (170 gam) cá hồi mỗi ngày sẽ cải thiện 15% triệu chứng bệnh như: Giảm ngứa, giảm vẩy trên toàn thân chỉ trong vòng 6 tuần.
Một nguồn tốt của chất béo omega-3 là hạt lanh (có thể rắc đều lên khi bạn ăn ngũ cốc hoặc rau trộn). Ngoài ra, bạn hãy cố gắng hạn chế những loại thức ăn gây viêm như đồ chiên và thực phẩm giàu chất béo.
