Nội dung chính trong bài [Ẩn]

Bệnh vẩy nến ngày nay đã không còn quá xa lạ với chúng ta. Ngoài việc y học hiện đại vẫn chưa thể chữa khỏi được bệnh này, chúng ta còn biết được rằng, nó không lây nhiễm cho mọi người xung quanh. Tuy nhiên, làm thế nào để hạn chế được bệnh? Hãy tham khảo 3 lời khuyên đơn giản sau đây.

1. Hãy thử chế độ ăn của người Địa Trung Hải nếu bạn đang bị vẩy nến

Những người bị bệnh vẩy nến và viêm khớp vẩy nến phải đối mặt với nguy cơ gia tăng các bệnh đi kèm khác như: Bệnh động mạch vành, đái tháo đường tuýp 2 và đột quỵ. Nhiều bằng chứng cho thấy, chế độ ăn Địa Trung Hải - dựa trên chế độ ăn uống truyền thống của người dân ở vùng đất nằm giữa Hy Lạp, Tây Ban Nha và miền Nam nước Ý - có thể làm giảm nguy cơ của bệnh tim, ung thư, đái tháo đường, bệnh alzheimer, bệnh loãng xương, đột quỵ, huyết áp thấp và giảm mức cholesterol “xấu” trong cơ thể, cải thiện chức năng não và cả bệnh vẩy nến.

Chế độ ăn đó sử dụng nhiều dầu ô liu, các loại đậu, hạt, cũng như thảo mộc và gia vị. Trái cây, rau, ngũ cốc cũng là một phần lớn của chế độ ăn uống này, trong khi cá và hải sản được họ dùng ít nhất 2 lần trong 1 tuần. Thịt gia cầm, trứng, pho mát và sữa chua được ăn điều độ. Kẹo và các loại thịt thì lại rất hạn chế trong chế độ ăn của người Địa Trung Hải. Một chìa khóa nữa của phương pháp này giúp cải thiện tốt bệnh vẩy nến đó là người dân duy trì hoạt động thể chất hàng ngày, điều này giúp làm giảm nguy cơ viêm nhiễm.

2. Ăn cá

Cá là một phần của chế độ ăn Địa Trung Hải, và nó cũng đủ quan trọng để được chúng ta đề cập riêng thành 1 lời khuyên có ích cho người bị vẩy nến.

Omega-3 được tìm thấy chủ yếu ở một số loại cá - đặc biệt là cá hồi, cá mòi, cá trích, cá thu và cá cơm – có tác dụng làm giảm mức độ nghiêm trọng của vẩy nến ở một số bệnh nhân. Ngoài ra, theo một nghiên cứu năm 2006 được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ, phân tích 20 nghiên cứu mà số lượng người tham gia lên đến hàng trăm ngàn người cho thấy rằng, ăn cá hoặc uống dầu cá tốt cho tim và mạch máu, với khẩu phần ăn 1-3 ounce cá mỗi tuần sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim (36%).